Либидо: как повысить у женщин и мужчин
Сексуальная активность и влечение к противоположному полу — важный показатель для женщин и мужчин. Интимная близость во многом определяет качество жизни человека, а значит оказывает прямое влияние на здоровье и общее самочувствие.
Ситуации, когда нет желания близости, встречаются сплошь и рядом. Многие находятся в поисках повышенного либидо и у женщин, и у мужчин — проблема актуальна независимо от гендерного различия.
Как восстановить половое влечение? Почему оно снижается? Подробнее разберем каждый вопрос.
Содержание
Что такое либидо?
Принято немного различать природу мужского и женского либидо. Причина тому — уникальность процессов в организме, протекающих у разных полов.
- У женщин за поддержание фертильности и работу репродуктивных органов отвечает эстрадиол — стероидный половой гормон.
- У мужчин за половое влечение отвечает тестостерон — гормон, который способствует стабильному функционированию половых структур.
Когда возникает повышенное либидо у мужчин или женщин, появляется возбуждение, желание вступать в половую связь. Если такого стремления нет, значит повлияли:
- внутренние факторы — проблемы со здоровьем, снижение выработки половых гормонов;
- окружающие, психоэмоциональные факторы.
Почему либидо снижается?
- Заниженная самооценка.
Это больше касается женщин, чем мужчин. Потому что когда партнер на пике экстаза, ему совершенно все равно как выглядит партнерша. В то время как она может думать о своем внешнем виде, отсюда и сексуальное расстройство.
- Несогласованность субъективного и физического возбуждения.
До недавнего времени считалось, что возбуждение на психоэмоциональном и физическом уровне у обоих полов должно быть одинаковым. То есть, если мужское либидо повышено, он желает близости здесь и сейчас, значит и партнерша должна испытывать половое влечение. Однако одному из полов может понадобиться больше времени, чтобы «настроиться», поэтому требуются прелюдии. И чем больше отвлекающих факторов, тем дольше придется готовиться к половому акту, или они вовсе снижают либидо.
- Проблемы с работой нейроэндокринной системы.
Падение уровня тестостерона у мужчин, эстрадиола у женщин, сбои в работе щитовидной железы — все это может привести к низкому либидо. Чтобы восстановить сексуальную жизнь, обращаются к врачам — в женскую консультацию или к урологу для проведения обследования.
- Гормональный сбой.
Патологическое состояние, которое вызывается излишней или недостаточной выработкой любых гормонов, в том числе половых. Это приводит к потере либидо, а вместе с тем нарушению стабильного психоэмоционального состояния человека.
- Неправильное питание.
Какие продукты повышают либидо? Сбалансированное питание обеспечивает отличное здоровье, баланс витаминов и минералов, а их недостаток отрицательно влияет на сексуальную жизнь. Можно выделить немало действенных продуктов, которые позволят повысить либидо, например:
— Сливочное масло. Половые гормоны — это производные холестерола, который является основным компонентом сливочного масла, поэтому его нужно включить рацион, как природный афродизиак.
— Рыбий жир — богатый источник ретинола и альфа-токоферола, то есть витаминов A и E. Ретинол усиливает выработку тестостерона у мужчин и улучшает состояние слизистых оболочек половых органов у женщин. Витамин E — мощный антиоксидант, улучшает приток крови к гениталиям и участвует в выработке половых гормонов.
— Бобовые, овощи, изюм — источники бора, главного микроэлемента в синтезе как эстрадиола, так и тестостерона.
Способы повышения либидо
Восстановление либидо должно быть комплексным, с предварительным разбором и выяснением причин его снижения. Отметим несколько распространенных способов, которые могут помочь наладить интимную жизнь.
Полноценный отдых
Сильно снижает либидо недостаток сна. Отдых в ночное время, не менее 7-8 часов, обеспечивает полноценный синтез гормонов, витаминов, минеральных веществ. Восстанавливаются силы.
Полноценный, качественный сон положительно влияет на выработку тестостерона, а значит восстановление потенции у мужчин. У женщин стабилизируется работа щитовидной железы, поэтому приходит в норму гормональный фон, появляется психофизиологический настрой на половой контакт.
Внутренние конфликты
Постоянные перенапряжения, стрессы, переживания, психоэмоциональные расстройства приводят к выработке гормона кортизола, который поглощает прогестерон. В результате нарушается метаболический процесс в надпочечниках, а на этом фоне снижается уровень половых гормонов. Отсюда снижение потенции, фригидность у женщин и прочие проблемы с половым влечением. На этом же фоне уменьшается содержание витаминов группы B, аскорбиновой кислоты.
Вывод: чтобы увеличить либидо, нужно исключать гиповитаминоз или авитаминоз посредством медицинских обследований, а также принимать меры для уменьшения психоэмоциональных расстройств. Поэтому нередко вместо препаратов, повышающих либидо, врачи рекомендуют легкие успокоительные на натуральной основе или/и витаминно-минеральные комплексы курсовым приемом.
Физическая активность
Доказано, чтобы любые виды физической активности ведут к усилению либидо. Они держат организм в тонусе, бодрости, обеспечивается хорошее настроение, правильный баланс гормонов.
Регулярные прогулки, посещение спортзала и прочие нагрузки помогут стабилизировать интимную жизнь.
Отказ от вредных привычек
Вы можете сколько угодно есть продукты, повышающие либидо, в том числе витамины, алкоголь сведет на нет их содержание в организме. Кроме того, спиртные напитки и курение:
- угнетают нервную систему;
- истончают сосуды.
Соответственно, снижается приток крови к половым органам. Чтобы восстановить либидо, нужно отказаться от вредных привычек. Это также будет хорошей профилактикой предотвращения хронических заболеваний.
Работа над отношениями в паре
Не забывайте об отношениях между собой! Конфликты, обиды, недомолвки серьезно рушат интимную жизнь. Поэтому научитесь общаться без гордости, напрямую, — не молчите, если есть проблема, проясните ее сразу.
Психологи рекомендуют периодически устраивать вечера откровений. Расскажите партнеру о своих сомнениях. Вы достаточно близки, поэтому нет смысла проявлять стеснительность. Так скорее решатся все сомнительные вопросы, а вместе с этим сможете ощутить полноценную радость от взаимного общения. С таким подходом многие постоянно отмечают повышенное либидо задолго после 40 лет.
Добавление новизны в интимную жизнь
Семейные пары, которые уже много лет живут вместе, большую часть времени посвящают работе, быту, детям, что ведет к снижению полового влечения.
Вспомните, когда последний раз был романтический вечер?
Уделяйте внимание друг другу, периодически устраивайте ужины при свечах с откровенными разговорами. Это повышает либидо, а вместе с тем доверие друг к другу. Для большей чувственности разнообразьте интимную жизнь ролевыми играми и секс-игрушками.
Использование натуральных афродизиаков
Все чаще в обществе появляются разговоры о том, что есть таблетки, повышающие либидо. Они смогут решить интимную проблему быстро и надолго. Но это не то решение, к которому следовало бы прибегать. Сначала нужно убедиться в отсутствии психофизических проблем, обратившись к врачу. А в качестве вспомогательных способов лучше использовать натуральные добавки. Они помогут постепенно восстановить половое влечение. К таковым прежде всего относят природные растения и вещества, влияющие на сексуальное желание человека, — афродизиаки. Приведем несколько примеров:
- Бор.
Может повысить влечение уже через несколько часов после приема.
- Женьшень.
Улучшает микроциркуляцию крови мочеполовой системы.
- Холекальциферол (витамин D3).
Участвует в выработке половых гормонов.
- Корень левзея (маралий корень).
Стимулирует выработку половых гормонов, улучшается фертильность, работа щитовидной железы.
- Золотой корень (родиола).
Способствует усилению синтеза тестостерона, снижает уровень стресса, а вместе с тем способствует нормализации гормонального дисбаланса.
- Медь.
Участвует в синтезе гормонов щитовидной железы, секреции тестостерона, вызывая скачок дофамина в мозге.
- Витамин В6 и В12.
Повышают мозговой дофамин, а значит тестостерон.
- Фолиевая кислота (витамин В9).
Воздействует на рецепторы эстрадиола, подобно самому эстрадиолу, что сказывается на влечении.
Товары
Все
5
БАДы
1
Микроэлементы
2
Растительные экстракты
1
Будьте в курсе наших акций и новостей
Подписаться
Заказать звонок
Оставить отзыв
Подарок при покупке
от 3 000 рублей
от 3 000 рублей